Fakta och tips om huvudvärk

Olika typer av huvudvärk

Det kan vara allt ifrån spänningshuvudvärk till olika sjukdomar som är anledningen till varför du har ont i huvudet. Man brukar dela in huvudvärk i olika kategorier:

• spänningshuvudvärk
• migrän
• huvudvärk vid sjukdom
• huvudvärk vid psykisk ohälsa
• huvudvärk vid bettsmärta och käksmärta
• huvudvärk orsakad av läkemedel
• annan huvudvärk

För dig med migrän har vi sammanställt specifika råd om migrän.

Har du huvudvärk varje dag?

Många personer har huvudvärk väldigt ofta - för en del kan värken till och med komma dagligen. Om detta stämmer in på dig kan du börja med att testa dessa tips:

• Öva avslappning med hjälp av till exempel yoga, massage eller promenader.
• Satsa på fysisk träning som ökar blodcirkulationen, förebygger stela muskler och stärker nack- och ryggmuskler.
• Om du har ett stillasittande jobb, se till att variera din arbetsställning och lägg gärna in små pauser. Tänk på att alltid ha bra belysning vid arbete och läsning.
• Försök att ha regelbundna sömnvanor och se till att få tillräckligt med sömn.
• Försök att ha regelbundna matvanor.
• Gör en synundersökning. Om huvudvärken beror på att du ser dåligt kan det hjälpa om du får läsglasögon.
• Skriv dagbok över hur ofta du har huvudvärk, hur den yttrar sig och vad som lindrar eller förvärrar. På så sätt kan du få fram möjliga mönster över huvudvärken.