Glädjeeffekten - Det är dags att ta glädje på större allvar
Hälsa pratas ofta om i termer av träning, kost och prestation. Men när människor själva får beskriva vad som får dem att må bra handlar de ofta om något annat: relationer, återhämtning och glädje i vardagen. Med Glädjeeffekten vill vi bidra till en bredare syn på hälsa – där glädje inte ses som en lyx, utan som en viktig del av att må bra. Läs rapporten här. (Extern sida)
På Kronans Apotek möter vi varje dag människor som är trötta, stressade eller oroade över sin hälsa. Det är i de mötena vi påminns om vad det innebär att bry sig lite mer, det handlar om att se hela människan, inte bara symtomen. För välmående handlar om mer än medicin och behandling. Det handlar också om hur livet känns och om att skapa utrymme för det som ger oss glädje och välmående i vardagen.
Varför en rapport om glädje?
För att förstå detta bättre har vi tagit fram rapporten Glädjeeffekten, baserad på en Sifo-undersökning. Den visar vad som ger glädje i svenskarnas liv, hur glädje hänger ihop med stress, sömn och relationer. Rapporten sätter även ljus på det tydliga glappet mellan vad som får oss att må bra och vad vi faktiskt prioriterar i livet. Med Glädjeeffekten vill vi bidra till en bredare syn på hälsa, där glädje inte ses som en lyx, utan som en viktig del av att må bra.
Alla är överens – glädjen är avgörande
När vi pratar om hälsa finns det en sak vi är rörande överens om, hela 98 procent av oss anser att glädje är en viktig ingrediens för att må bra. Men tittar vi närmare ser vi att kvinnor ofta ser det som ännu mer avgörande för hälsan än vad män gör. Hela 90 procent av kvinnorna anser att glädjen är “väldigt viktig” för att må bra. Bland männen är det 69 procent som anser det. De flesta av oss, närmare åtta av tio, tycker att livet fungerar bra. Men när vi skrapar lite på ytan ser vi att det är ordet ganska som dominerar. 56 procent svarar att de är ganska nöjda, medan 21 procent känner sig mycket nöjda.
Jakten på kvalitetstid
Kvalitetstid skapar glädje och stärker relationer. Men vad är egentligen kvalitetstid? För de flesta handlar det om närvaro. Stunder då vi verkligen är där, med människor vi tycker om eller med aktiviteter som ger energi. Det kan vara en enkel middag med familjen, ett samtal med en vän, ett träningspass eller en stund för sig själv. Det behöver inte vara stort eller planerat ofta är det just de små stunderna i vardagen som gör störst skillnad. 74% anger att kvalitetstid är tid med familj och vänner.
Det viktiga skrattet
Skratt är en viktig del av vår glädje men har vi kanske blivit för allvarliga? En majoritet skrattar nämligen ganska sällan, trots att många av oss samtidigt uppger att vi mår bra. Enligt undersökningen skrattar 59 procent av oss genuint bara en gång om dagen eller ännu mer sällan. Färre än två av tio säger att vi skrattar fler än två gånger per dag.
De små gesternas stora kraft
Omtanke i vardagen skapar glädje, både för den som ger och den som får. Vi tror ofta att vi behöver göra stora eller kostsamma saker för att visa omtanke. Men undersökningen visar att det i själva verket är de små handlingarna i vardagen som betyder mest. 58% tycker att den största omtanken är att höra av sig till någon utan anledningen.
Sömnens paradox
Vi är överens om att sömn är avgörande för hälsan, ändå sover många i underkant av de rekommenderade sju till nio timmarna per natt. Hela 94 procent av alla svenskar uppger att sömn är viktig för deras personliga välmående, och 61 procent beskriver den som väldigt viktig. Samtidigt visar undersökningen att en majoritet inte når upp till de nivåer som ofta rekommenderas som optimala för hälsan. Kvinnor värderar också sömn högre än män.
Skärmen vs. sanningen
Sociala medier lyfter ofta träning, kost och prestation som vägen till välmående. Samtidigt visar undersökningen att det som faktiskt gör svenskar glada är familj, vänner, skratt och närvaro. Hela 98 procent anser att glädje är avgörande för hälsan, men bara 11 procent tycker att sociala medier betonar det.
När hjärtat vill, men orken saknas
När vi får välja fritt är det relationerna till våra nära och kära som ger oss glädje i livet. Familjen kommer högst, följt av vänner och fritidsintressen. Samtidigt hamnar arbetet långt ner, få ser jobbet som sin största glädjekälla. Trots det är det just arbetet och vardagens krav som upptar mest av vår tid. Resultatet blir ett tydligt glapp mellan det som ger energi och det som vi faktiskt fyller dagarna med, då 8 av 10 bortprioriterar glädje i vardagen.
Glädje och visdom kommer med åren
Det verkar som att vi blir bättre på att njuta av livet ju äldre vi blir. Bland de över 55 år är det en tredjedel som är ”väldigt nöjda”, vilket är mer än dubbelt så många som bland de yngre (18–34 år). En viktig del av förklaringen tycks handla om känslan av ork. Äldre upplever betydligt mindre energibrist.
Vad får dig att må bra?
På Kronans Apotek vet vi att hälsa handlar om mer än medicin, träning och behandling. Det handlar också om relationer, återhämtning och glädje i vardagen - att bry sig lite mer om det som skänker just dig glädje i livet. Därför fortsätter vi att utforska Glädjeeffekten. För när vi ser hela människan, inte bara symptomen, kan vi också bidra till bättre hälsa.
Läs rapporten Glädjeeffekten (Extern sida) i sin helhet.