Tillbaka till Kost och näring

Dags för D-vitamin?

Får du i dig för lite eller för mycket D-vitamin? Hur får du i dig tillräckligt och varför ska du överhuvudtaget ha i dig D-vitamin? Här reder vi ut begreppen.

Varför är D-vitamin viktigt?

D-vitamin bidrar till att reglera kalciumnivåerna i blodet och har även en stor inverkan på upptag av kalcium och fosfat i tarmen. Det behövs för ett friskt skelett och friska tänder. Just D-vitamin är ett av de få vitaminer vi riskerar att få underskott av, och eftersom kroppen inte själv kan framställa D-vitamin utan hjälp av solen, behöver vi nordbor se till att säkra vårt intag.

Hur vet jag om jag har brist på D-vitamin?

Lindrig D-vitaminbrist visar sällan några tydliga symptom. Vid svår och långvarig brist på D-vitamin kan kroppen få svårt att ta upp kalcium. Äldre personer riskerar då att få problem med osteoporos (benskörhet). Andra symptom vid långvarig D-vitaminbrist kan vara svaghet i musklerna, värk i skuldror, överarmar, höfter och lår eller symmetrisk, diffus smärta i ländryggen, lårbenet och bäckenet.

Senast granskad 2021-11-08