Turistdiarré – så slipper du turistmage

Så kan du minska risken för magsjuka på resan

1. Ät mat som är ordentligt tillagad. Välj gärna nylagad mat som serveras varm. Undvik rå eller otillräckligt tillagad mat. 2. Var försiktig med rå fisk och skaldjur. Rå fisk, skaldjur och andra animaliska livsmedel kan ibland innehålla bakterier eller parasiter som kan göra dig sjuk. 3. Tvätta händerna ofta. Tvätta händerna med tvål och vatten före måltider och efter toalettbesök. Handsprit kan vara ett bra komplement när du inte har tillgång till tvål och vatten. 4. Var uppmärksam på hur maten förvaras. Undvik livsmedel som verkar ha stått framme länge eller inte förvarats på rätt sätt. 5. Var försiktig med bufféer. Om maten har stått framme länge kan risken för bakterietillväxt öka. 6. Välj säkra drycker. I länder där dricksvattnet kan vara osäkert är det bäst att välja vatten och andra drycker från oöppnade förpackningar. 7. Undvik isbitar om du är osäker på vattnet. Is kan vara gjord av vatten som inte är säkert att dricka. 8. Välj frukt och grönsaker med omsorg. Frukt och grönsaker kan ha sköljts i förorenat vatten. Välj gärna frukt som kan skalas eller grönsaker som är tillagade. 9. Var försiktig med gatumat. Om du är osäker på hur maten har tillagats eller förvarats kan det vara bättre att välja något annat. 10. Undvik opastöriserade mejeriprodukter. De kan innehålla bakterier som kan orsaka sjukdom.

Var förberedd innan resan

Ladda med goda bakterier redan ett par veckor innan avresan. Probiotika hjälper till att förebygga mot turistdiarré genom att hålla tarmfloran i balans. Du hittar probiotika i vissa livsmedel och som kosttillskott.

Vad är turistdiarré?

Turistdiarré är ett samlingsnamn på de magbesvär som man kan få under resor, i regel i länder med dålig vatten- och avloppsrening. Den vanligaste orsaken är bakterier, ofta av typen ETEC, som sprids mellan människor. Smittan sprids framför allt via vatten eller genom mat som inte är tillräckligt tillagad eller inte tillagad alls. Sjukdomarna kan vara kolera, hepatit A och andra smittor som kan ge symtom i form av diarré, illamående och kräkningar.

Här kan du läsa fler råd för att lindra diarré

Vätskeersättning

Vid diarré förlorar kroppen vätska men också viktiga mineraler. Det är därför viktigt att dricka mycket för att undvika vätskebrist, speciellt om det är varmt och man har feber. Man kan pröva att dricka vatten, te eller vätskeersättning, som finns att köpa på apoteket. Undvik däremot väldigt söta drycker, eftersom socker kan ge mer diarré. Bäst är att dricka ofta men små mängder åt gången. Särskilt små barn är mycket känsligare för vätskeförluster.