Tillbaka till Mage och tarm

Turistdiarré – Så slipper du turistmage

Har du koll på hur du undviker att bli magsjuk på semestern? Här ger vi dig några tips för att hålla dig frisk när du är på besök utomlands.

Minska risken att drabbas av turistdiarré

  • Ät mat som är ordentligt tillagat och undvik kall eller rå mat
  • Skaldjur innebär en större risk och rå fisk bör du i allmänhet undvika
  • Hoppa över mat som inte smakar, luktar eller ser ut att vara gott
  • Hoppa över buffén på ställen där du inte känner dig säker på att maten hanteras hygieniskt
  • Drick inte kranvatten eller från flaskor som inte är förslutna. Kolsyrade drycker går däremot bra
  • Undvik isbitar om de kommer från kranvatten
  • Tänk på att råa grönsaker och frukt kan ha sköljts i förorenat vatten - välj hellre frukter och grönt som kan skalas
  • Undvik mat som serveras i gatukök
  • Undvik mejeriprodukter som inte är pastöriserade
  • Håll tarmens bakterieflora i balans med probiotika
En person sitter under ett parasol på en strand. Foto.

Var förberedd innan resan

Ladda med goda bakterier redan ett par veckor innan avresan. Probiotika hjälper till att förebygga mot turistdiarré genom att hålla tarmfloran i balans. Du hittar probiotika i vissa livsmedel och som kosttillskott.

Senast granskad 2019-05-09