Turistdiarré – Så slipper du turistmage

Har du koll på hur du undviker att bli magsjuk på semestern? Här ger vi dig några tips för att hålla dig frisk när du är på besök utomlands.

Så minimerar du risken att drabbas av turistdiarré

  • Ät mat som är ordentligt tillagat och undvik kall eller rå mat
  • Skaldjur innebär en större risk och rå fisk bör du i allmänhet undvika
  • Hoppa över mat som inte smakar, luktar eller ser ut att vara gott
  • Hoppa över buffén på ställen där du inte känner dig säker på att maten hanteras hygieniskt
  • Drick inte kranvatten eller från flaskor som inte är förslutna. Kolsyrade drycker går däremot bra
  • Undvik isbitar om de kommer från kranvatten
  • Tänk på att råa grönsaker och frukt kan ha sköljts i förorenat vatten - välj hellre frukter och grönt som kan skalas
  • Undvik mat som serveras i gatukök
  • Undvik mejeriprodukter som inte är pastöriserade
  • Håll tarmens bakterieflora i balans med probiotika
Tropisk strand

Var förberedd innan resan

Ladda med goda bakterier redan ett par veckor innan avresan. Probiotika hjälper till att förebygga mot turistdiarré genom att hålla tarmfloran i balans. Du hittar probiotika i vissa livsmedel och som kosttillskott.

Vad är turistdiarré?

Turistdiarré är ett samlingsnamn på de magbesvär som man kan få under resor, i regel i länder med dålig vatten- och avloppsrening.

Den vanligaste orsaken till turistdiarré är bakterier, ofta av typen ETEC, som sprids mellan människor. Smittan sprids framför allt via vatten eller mat som inte är tillagad. Även mat som inte är ordentligt kokt eller stekt kan ge turistdiarré. Sjukdomarna kan vara kolera, hepatit A och andra smittor som kan ge symtom i form av diarré, illamående och kräkningar.

Här kan du läsa fler råd vid diarré

Vätskeersättning

Vid diarré förlorar kroppen vätska men också viktiga mineraler. Det är därför viktigt att dricka mycket för att undvika vätskebrist, speciellt om det är varmt och man har feber. Man kan pröva att dricka vatten, te eller vätskeersättning, som finns att köpa på apoteket.

Undvik däremot väldigt söta drycker, eftersom socker kan ge mer diarré. Bäst är att dricka ofta men små mängder åt gången. Små barn är mycket känsligare för vätskeförluster. Var därför noggrann med att ge dryck redan från början. Ibland kan man bli så uttorkad att man behöver komma till sjukhus och få vätskedropp.

Senast granskad 2019-05-09