Förstoppning vid graviditet och mens

Det är vanligt att bli hård i magen vid hormonförändringar, som under graviditet eller innan mens. Hormonet progesteron påverkar tarmrörelserna och kan göra att avföringen blir hårdare. Under graviditeten saktar progesteron ner tarmarnas arbete och den växande livmodern kan pressa mot tarmarna, vilket förvärrar besvären. Vid mens sker en liknande påverkan på tarmarna av hormonförändringar.

Vad hjälper mot hård mage?

Genom att äta mer fibrer, dricka mer vätska och röra dig mer stimulerar du tarmrörelserna och gör det lättare för magen.

• Motionera för att få fart på magen
• Vänta inte med att gå på toaletten
• Låt toalettbesöket få ta den tid det behöver
• Minska stoppande mat, som mat med vitt mjöl, vitt ris, te och blåbär
• Ät mer fiberrik mat, som fullkorn, frukt och grönsaker
• Drick mycket vatten

Det finns även medicin som receptfria läkemedel och hjälpmedel som kan lindra dina besvär. Du hittar hela vårt sortiment inom förstoppning här.

Snabbverkande laxermedel

När du behöver snabb lindring kan du använda laxermedel i form av mikrolavemang eller suppositorier, kapslar som du för in i rumpan. De verkar snabbt, vanligtvis inom 5-15 minuter, genom att mjuka upp det hårda längst ut i ändtarmen. Detta är även lämpligt för dig som är gravid.

Tarmstimulerande medel

Du kan även rensa tarmen. Då finns det lösningar i droppform eller tabletter som verkar inom 6-12 timmar. De får hela tarmen att jobba och eftersom hela tarmen töms brukar det innebära att du sedan inte bajsar på ett par dagar. Använd inte dessa längre tid än en vecka utan att du pratat med en läkare först.

Volymökande medel

Om du ofta har trög mage trots att du äter fiberrikt, kan receptfria volymökande medel vara till hjälp. De innehåller extra fibrer som ökar volymen på tarminnehållet och gör det lättare för tarmarna att arbeta. Effekten kommer vanligtvis efter en eller ett par dagar, eftersom medlen följer dina naturliga tarmrörelser. Därför är de inte lämpliga vid akut förstoppning, men de kan vara ett bra alternativ om du har återkommande förstoppning, till exempel under graviditet eller vid känslig mage. Vissa volymökande medel innehåller sockerarter och kan verka snabbare. Läs alltid noga på förpackningen för att hitta det medel som passar bäst för dig.

Kost som är snäll mot en trög mage

Har du problem med förstoppning kan det vara bra att äta mat som är rik på fibrer. Fibrer suger upp vätska och gör avföringen mjukare, vilket underlättar för tarmarna. För bästa effekt är det viktigt att både få i sig tillräckligt med fibrer och att dricka mycket vatten varje dag.

Försök att inkludera grönsaker eller frukt i varje måltid. Välj gärna bönor, linser och ärtor, som är fiberrika, istället för grönsaker med högt vatteninnehåll, som sallad, tomat och gurka. Välj fiberrikt bröd och nyckelhålsmärkta gryn, flingor och müsli. Rekommendationen är att äta 25-35 gram fibrer per dag som vuxen.

Undvik livsmedel som kan bidra till förstoppning, till exempel vitt ris, pasta, ljust bröd och andra produkter som innehåller mycket vitt mjöl.

Förstoppning hos barn

Barn kan precis som vuxna drabbas av förstoppning, ofta på grund av att de får i sig för lite fibrer. Även stillasittande, oro eller stress kan påverka barnets mage. För en del barn är det viktigt att känna sig trygga i sin miljö för att kunna gå på toaletten. Det är därför vanligt att barn undviker att bajsa på förskolan, i skolan eller hemma hos någon annan, vilket kan leda till att de blir hårda i magen. Om besvären fortsätter är det bra att kontakta en vårdcentral för att få hjälp med att utreda orsaken.

Kan förstoppning bli farligt?

Förstoppning är sällan farligt, men om den pågår under en längre tid eller om du upplever andra symtom samtidigt kan det vara bra att kontakta vården. I de flesta fall kan förstoppning lindras genom förändringar i kosten, ökat vätskeintag och mer fysisk aktivitet. Om besvären inte går över, eller om du samtidigt märker symtom som att du går ner i vikt, får blod i bajset eller har mycket ont i magen, är det viktigt att prata med en läkare. Känner du dig orolig eller osäker kan det alltid vara bra att kontakta vården för rådgivning och stöd.