Stora guiden om B-vitaminer

Vad är B-vitaminer?

B-vitaminer är en grupp viktiga näringsämnen som hjälper din kropp att må bra och fungera som den ska. Vitamin B är ett samlingsnamn för åtta olika vitaminer, och var och en av dessa vitaminer har specifika funktioner i kroppen för att hålla dig pigg och frisk.

Varför behöver vi B-vitaminer?

Varje B-vitamin har sin egen specifika funktion, men de samarbetar alla för att ge dig energi, hålla ditt nervsystem i form och hjälpa kroppen att bilda röda blodkroppar. Kroppen kan inte producera B-vitamin själv, utan vi får det genom vår kost. Vi behöver de olika vitaminerna för:

• Vitamin B1 (Tiamin): Hjälper till att omvandla mat till energi.
• Vitamin B2 (Riboflavin): Håller huden, ögonen och nervsystemet friskt.
• Vitamin B3 (Niacin): Viktig för matsmältningen och för att hålla huden frisk.
• Vitamin B5 (Pantotensyra): Hjälper till vid energiproduktion.
• Vitamin B6 (Pyridoxin): Viktig för hjärnans utveckling, att hålla immunförsvaret starkt och bidrar till att reglera hormonell aktivitet.
• Vitamin B7 (Biotin): Håller hår, hud och naglar friska.
• Vitamin B9 (Folat): Viktig för celltillväxt och bildning av röda blodkroppar.
• Vitamin B12 (Kobalamin): Hjälper till med nervfunktion och bildning av röda blodkroppar.
  
  

Vad är folsyra?

Vitamin B9, eller folat, är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att producera och underhålla nya celler. Folsyra är ett typ av kosttillskott med folat i, som finns receptfritt. Det heter just folsyra när det är konstgjort framställt i form av kosttillskott. Folat finns naturligt i maten men det är vanligt att man inte får i sig tillräckligt. När du är gravid eller planerar att bli gravid, rekommenderas det att du tar tillskott av folsyra i form av tabletter eftersom det behövs för fostrets utveckling. Här kan du lära dig mer om kost och näring för dig som är gravid eller planerar för en graviditet.