MENY

Hjärta och kärl

I Sverige har ca 1,8 miljoner människor högt blodtryck. Det motsvarar 27 procent av den vuxna befolkningen. Här lär du dig hur du håller koll på ditt blodtryck och hur du på egen hand kan sänka det.

Vad kan högt blodtryck bero på?

  • Övervikt
  • Ärftliga anlag
  • Stress
  • Felaktig kost
  • Hög alkoholkonsumtion
  • Viktigt att känna till är att blodtrycket ökar med åldern

Att mäta blodtrycket

Det är viktigt att mäta blodtrycket. Ofta märker man inte att man har högt blodtryck för det ger inga direkta symtom. Rekommendationen är därför att mäta sitt blodtryck under en period på 7-10 dagar en gång i månaden. Det bästa är om man kan mäta vid samma tidpunkt under dessa dagar. Anledningen till att mäta under en period är för att få en bra variation i hur blodtrycket rör sig, som man sedan kan ta med till sin läkare.

Vad är högt blodtryck?

Blodtrycket anses vara högt om det övre blodtrycket är över 140 mm Hg eller högre, samt/eller om det undre värdet är 90 mm Hg eller högre.

Vad kan du göra själv?

Tips på hjälpmedel och produkter som kan underlätta din väg mot ett hälsosammare liv:

  • Träningsband för utmärkt träning på egen hand
  • Gå-stavar för effektivare promenader
  • Produkter för viktkontroll
  • Sluta-röka-produkter för dig som bestämt dig
  • Blodtrycksmätare att ha i hemmet

Det finns mycket man själv kan göra för att undvika risken att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar. Livsstilsförändringar är A och O. Här gäller det att ta hand om de riskfaktorer som eventuellt kan finnas. Det kan t ex handla om att motionera mera och regelbundet, sluta röka och börja tänka mer på vad man stoppar i sig.