Ångest och oro
Ångest och oro är vanligt och något de flesta upplever någon gång i livet. Ångest kan kännas både i kroppen och i tankarna, till exempel som hjärtklappning, yrsel, tryck över bröstet, rastlöshet eller stark oro. Även om ångest kan kännas mycket obehagligt är reaktionen i sig inte farlig. Det finns också mycket du kan göra för att må bättre och hjälp att få om ångesten börjar påverka din vardag.
Vad är ångest?
Ångest är en reaktion som uppstår när kroppen uppfattar att något är hotfullt eller farligt. Kroppens alarmsystem aktiveras och gör sig redo att hantera situationen. Pulsen kan öka, andningen bli snabbare och musklerna spännas. Ångest kan uppstå vid en verklig fara, men också av exempelvis tankar, minnen, stress eller oro. Ibland kommer ångesten utan att det finns någon tydlig anledning.
Vanliga symtom på ångest
Ångest kan kännas på många olika sätt. Vanliga symtom är bland annat:
- hjärtklappning
- snabbare andning
- yrsel
- darrningar
- svettningar
- magbesvär
- rastlöshet
- stark känsla av oro eller rädsla
Här kan du läsa mer om symtom på ångest.
Varför får man ångest?
Det finns inte alltid en enkel förklaring till varför ångest uppstår. Stress, sömnbrist, svåra händelser och stora förändringar i livet kan påverka hur vi mår och göra oss mer sårbara för oro och ångest. Även koffein, nikotin och alkohol kan påverka ångesten hos vissa personer.
Vad kan man göra mot ångest?
När ångesten kommer kan det hjälpa att påminna sig om att känslan kommer att avta. Försök att rikta uppmärksamheten mot det som händer omkring dig och fortsätt, om det går, med det du höll på med. På längre sikt kan det finnas olika saker som kan hjälpa till att hantera ångesten. Det kan bland annat vara:
- fysisk aktivitet
- tillräcklig sömn
- ordentlig återhämtning
- regelbundna vanor
Finns det medicin mot ångest?
Ja, läkemedel kan användas vid vissa typer av ångestbesvär. Bland annat kan antidepressiva läkemedel av typen SSRI eller SNRI användas. Vilken behandling som passar beror på vilka besvär du har och behöver bedömas individuellt av vården. Psykologisk behandling, framför allt KBT, är också en vanlig behandling vid ångest.
Olika former av ångest
Att känna ångest ibland innebär inte att du har ett ångestsyndrom. Men om ångesten återkommer ofta, håller i sig under en längre tid eller begränsar vardagen kan det finnas anledning att söka hjälp. Det finns flera olika typer av ångestproblem, till exempel:
- generaliserat ångestsyndrom, GAD
- paniksyndrom
- social ångest
Behandling av ångest
Det finns effektiv behandling mot ångest. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en vanlig psykologisk behandling. För vissa kan även läkemedelsbehandling vara aktuell. Vilken behandling som passar beror bland annat på vilka besvär du har och hur mycket de påverkar din vardag.
När bör jag söka hjälp?
Sök hjälp om ångesten är svår, återkommer ofta eller börjar begränsa ditt liv. Det kan till exempel handla om att du får svårt att arbeta eller studera, undviker situationer på grund av ångesten eller har problem med sömnen. Om du har självmordstankar eller planer på att ta ditt liv ska du söka hjälp direkt. Kontakta en psykiatrisk akutmottagning. Vid direkt fara för livet, ring 112.