Löpträning – vecka 1 & 2
Äntligen är det dags att kicka i gång systrarna Kallas löparskola! Ett sex veckor långt program där Charlotte och Cecilia Kalla kommer att peppa dig att komma i gång och göra löpningen till en rolig och härlig vana. Träningen är indelad i tvåveckorsperioder, och varje period kommer du att få tillgång till totalt sex pass. Häng på du också!
Välj din nivå
Du kan vara med oavsett hur mycket eller lite du sprungit tidigare. Träningsprogrammen är indelade i tre nivåer, 1,2,3, så att du kan välja den nivå som passar just dig. Varje vecka tränar du tre pass och vi varierar mellan intervallpass och distanspass. Längden och intensiteten i passen varierar beroende på vilken nivå du valt. Kom ihåg att anpassa träningen så att du trivs och kommer i gång!
Grunden för programmen är den samma för alla sex veckor, eftersom det tar tid för kroppen att vänja sig. Men inför varje ny tvåveckorsperiod får du en extra utmaning som gör att du utvecklas lite snabbare.
Introduktion – nivå 1, 2 och 3
I det här första avsnittet får du ta del av programmen för den första tvåveckorsperioden, välja vilken nivå som passar just dig bäst, lära dig att utveckla en bra löpteknik och ta del av hur man skapar nya rutiner och vanor.