Trötthet – varför är jag trött hela tiden?

Vanliga orsaker till trötthet

Trötthet kan bero på många olika faktorer, och ibland är det flera orsaker som samverkar.

Sömn och återhämtning - Den vanligaste orsaken är brist på återhämtande sömn. Du kanske sover för få timmar, har svårt att somna eller vaknar flera gånger under natten. Även sömnapné, snarkningar, stress eller intag av alkohol, nikotin och koffein kan försämra sömnkvaliteten och göra att du känner dig trött trots att du sovit länge.

Stress och trötthet. Stress påverkar både kroppen och hjärnan och är en vanlig orsak till trötthet. Långvarig stress kan göra att du känner dig energilös samtidigt som återhämtningen försämras. Även positiv stress, till exempel vid roliga aktiviteter eller stora livshändelser, kan öka behovet av vila och återhämtning.

Vitamin- och mineralbrist. Trötthet kan ibland bero på brist på viktiga näringsämnen, exempelvis järn, vitamin B12 eller D-vitamin. En varierad kost är den viktigaste källan till vitaminer och mineraler, medan kosttillskott främst är ett komplement. Om du misstänker att du har en brist bör du kontakta vården för rådgivning och eventuell provtagning.

Sjukdomar och läkemedel som kan orsaka trötthet. Trötthet kan ibland vara ett symtom på en bakomliggande sjukdom. Exempel på tillstånd som kan orsaka trötthet är diabetes, njursvikt och sköldkörtelrubbningar. Även graviditet innebär stora förändringar i kroppen och kan göra att du känner dig tröttare än vanligt. Vissa läkemedel kan också orsaka trötthet eller dåsighet som biverkning.

Om du misstänker att din trötthet är kopplad till en sjukdom eller ett läkemedel bör du kontakta vården eller prata med en av våra farmaceuter. Om ett läkemedel gör dig dåsig ska du vara försiktig med bilkörning och andra aktiviteter som kräver uppmärksamhet.

Olika typer av trötthet

• Sekundär trötthet. Sekundär trötthet orsakas av en identifierbar faktor, exempelvis en sjukdom, läkemedelsbehandling eller annan medicinsk orsak.
• Fysiologisk trötthet. Fysiologisk trötthet uppstår ofta på grund av livsstilsfaktorer som sömnbrist, hög belastning eller otillräcklig återhämtning. Besvären förbättras vanligtvis när orsaken åtgärdas.
• Kronisk trötthet. Kronisk trötthet innebär att besvären har pågått under lång tid, ofta längre än sex månader. För vissa personer kan det handla om kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS), vilket kräver medicinsk bedömning och individuellt stöd.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om tröttheten inte går över, om den påverkar din vardag eller om du samtidigt har andra symtom som oförklarlig viktnedgång, feber eller andfåddhet. En medicinsk utredning kan hjälpa till att identifiera orsaken och ge rätt behandling.