Tillbaka till Kost och näring

Förhindra vätskebrist och uttorkning

När kroppen gör av med mer vätska än vad den får i sig, kan du drabbas av vätskebrist och uttorkning. Det kan vara när du svettas mycket, är magsjuk eller tar vissa läkemedel. Här går vi igenom symtom och vad du kan göra själv för att förhindra att du bli uttorkad.

Symtom på vätskebrist

Det finns flera symtom för vätskebrist att vara uppmärksam på. Det kan vara att:

  • du känner dig törstig och torr i munnen
  • du känner dig trött
  • du kissar mindre än vanligt
  • kisset är mörkare än vanligt

Om du drabbas av allvarlig vätskebrist eller uttorkning kan din puls gå upp, du känner dig förvirrad och i vissa fall bli medvetslös. Om du eller någon i din närhet visar symtom på kraftig uttorkning bör du kontakta en vårdcentral. Tänk på att du alltid kan ringa sjukvårdsupplysningen för att få rådgivning samt 112 om det är akut.

Man sitter på brygga och mediterar. Foto.

Hur mycket vatten ska man dricka per dag?

Det finns inget exakt mått på hur mycket vätska kroppen behöver, men tänk på att dricka mer än du brukar om det är varmt eller om du förlorar mycket vätska. Det är bra att vara uppmärksam på symtomen för vätskebrist och direkt dricka något om du känner dig uttorkad. Ett tips är att alltid ha med dig en vattenflaska så att du enkelt kan dricka när du behöver.

Senast uppdaterad 2022-08-18