Förhindra vätskebrist och uttorkning
När kroppen gör av med mer vätska än vad den får i sig, kan du drabbas av vätskebrist och uttorkning. Det kan vara när du svettas mycket, är magsjuk eller tar vissa läkemedel. Här går vi igenom symtom och vad du kan göra själv för att förhindra att du bli uttorkad.
Symtom på vätskebrist
Det finns flera symtom för vätskebrist att vara uppmärksam på. Det kan vara att:
- du känner dig törstig och torr i munnen
- du känner dig trött
- du kissar mindre än vanligt
- kisset är mörkare än vanligt
Om du drabbas av allvarlig vätskebrist eller uttorkning kan din puls gå upp, du känner dig förvirrad och kan i vissa fall bli medvetslös. Om du eller någon i din närhet visar symtom på kraftig uttorkning bör du kontakta en vårdcentral. Tänk på att du alltid kan ringa sjukvårdsupplysningen för att få rådgivning samt 112 om det är akut.
Hur mycket vatten ska man dricka per dag?
Det finns inget exakt mått på hur mycket vätska kroppen behöver, men tänk på att dricka mer än du brukar om det är varmt eller om du förlorar mycket vätska. Det är bra att vara uppmärksam på symtomen för vätskebrist och dricka något direkt om du känner dig uttorkad. Ett tips är att alltid ha med sig en vattenflaska så att du enkelt kan dricka när du behöver.