Värmevallningar och svettningar i klimakteriet

Vad är värmevallningar och hur känns de?

Värmevallningar är en plötslig känsla av stark värme i kroppen, oftast i ansikte, hals och bröst. De kan komma snabbt och hålla i sig i några sekunder eller minuter. Många upplever också svettningar, rodnad och ibland hjärtklappning. Efteråt kan man känna sig frusen. Värmevallningar är ett vanligt symtom i klimakteriet och beror på förändringar i kroppens hormoner.

Varför får man vallningar i klimakteriet

Värmevallningar i klimakteriet beror främst på förändringar i kroppens hormoner. Oftast handlar det om att nivåerna av hormonet östrogen minskar. När östrogenet sjunker påverkas kroppens temperaturreglering i hjärnan. Kroppen blir då mer känslig för små temperaturförändringar. Det kan göra att kroppen reagerar som om den är för varm – även när den inte är det. Då uppstår en värmevallning. Det är därför du kan få:

• en plötslig värmekänsla
• svettningar
• ibland hjärtklappning.

Det är en naturlig reaktion som sker i kroppen, även om det kan kännas ovant och ibland besvärligt.

Svettningar på natten – varför blir det värre då?

Svettningar på natten i klimakteriet beror på samma sak som värmevallningar, nämligen hormonförändringar, särskilt minskade nivåer av östrogen. På natten blir kroppens temperaturreglering extra känslig. Det kan leda till nattliga svettningar där du vaknar varm eller genomsvettig. Ibland kan det också kännas som hjärtklappning. Det är vanligt och ofarligt, men kan påverka sömnen och hur du mår dagen efter.

Hur länge pågår värmevallningar i klimakteriet?

Värmevallningar i klimakteriet pågår olika länge för olika personer. För de flesta börjar de i förklimakteriet och kan fortsätta i flera år. Vanligt är att besvären håller i sig i 2 till 5 år, men det kan både vara kortare och längre. Hos vissa kan värmevallningar fortsätta även efter klimakteriet, men då brukar de bli mildare med tiden. Hur länge det pågår påverkas bland annat av:

• hormonförändringar
• livsstil
• stressnivå.

Även om det kan kännas långvarigt brukar besvären successivt minska.

Vad kan hjälpa mot svettningar och värmevallningar?

Det som hjälper kan se olika ut från person till person. Men små förändringar kan göra stor skillnad. 1. Svala vanor i vardagen Håll sovrummet svalt och välj tunna kläder i lager. Det gör det lättare att anpassa sig när en vallning kommer. 2. Undvik vanliga triggers Vissa saker kan trigga igång besvären, som alkohol, koffein och stark mat. Att minska på dessa kan hjälpa. 3. Stress och återhämtning Stress kan göra värmevallningar starkare. Försök få in stunder av lugn, till exempel genom promenader eller avslappning. 4. Regelbunden rörelse Motion kan hjälpa kroppen att reglera temperaturen bättre och även förbättra sömnen. 5. Stöd och behandling Det finns receptfria alternativ och behandlingar som kan lindra besvären. Kontakta gärna vården om du behöver mer hjälp.

När bör man söka vård för värmevallningar?

Värmevallningar i klimakteriet är oftast helt ofarliga. Men ibland kan det vara bra att söka vård. Du bör kontakta vården om:

• Besvären påverkar din vardag eller sömn mycket.
• Du har kraftiga svettningar på natten och känner dig utmattad.
• Du får tydlig hjärtklappning eller känner oro i samband med vallningar.
• Du är osäker på om symtomen beror på klimakteriet.