Diabetes typ 2 – allt du behöver veta
Diabetes typ 2 är en folksjukdom som ökar runt om i världen men som går att komma till bukt med. Här kan du läsa vad typ-2 diabetes beror på och hur sjukdomen behandlas.
Vad är diabetes Typ 2?
Typ 2-diabetes är den vanligaste typen av diabetes. Vid typ-2 diabetes blir kroppens celler mindre känsliga för insulin. Det kallas för insulinresistens. Sjukdomen kan uppkomma av levnadsvanor men kan även vara ärftlig. Faktorer som ökar risken för att drabbas är bland annat stress, om man är överviktig eller om man röker. Hela utvecklingen fram till att sjukdomen bryter ut kan ta flera år, så därför finns goda chanser att själv bromsa utvecklingen genom att motionera, se över sina matvanor och sluta röka.
Hur får man typ 2-diabetes?
Övervikt kombinerat med brist på motion ökar risken för insulinresistens och typ 2-diabetes.
Stress kan öka risken för diabetes
Om man är utsatt för stress ökar mängden av stresshormonet kortisol i blodet. Ute i vävnaderna omvandlas det till kortison som ökar bukfetma och minskar insulinkänsligheten. Just bukfetma är mer skadligt än till exempel fett runt höfterna. Rökning ökar också risken att få diabetes.
Kost vid diabetes typ 2
Övervikt är en av de mest bidragande icke-ärftliga orsakerna till diabetes typ 2. Men genom att ändra sina matvanor kan man förbättra sitt blodsockervärde. Kosten kan också förbättra ens blodfetter och göra så att man går ner i vikt.
Vad är bra mat vid diabetes?
När du har diabetes är det bra att äta näringsrik mat som hjälper till att hålla blodsockret stabilt och samtidigt ger kroppen det den behöver för att må bra på lång sikt. Bra livsmedel vid diabetes är de som passar just dig och din kropps individuella behov. För vissa personer kan följande livsmedel vara hjälpsamma:
- Frukt och grönsaker
- Rotfrukter
- Baljväxter
- Fullkornsprodukter
- Fisk
- Nötter
Att förbättra sin kost innebär inte att du aldrig får äta onyttigt - men du behöver begränsa mängden och tillfällena du äter till exempel godis eller mat med mycket socker. Om du lider av övervikt kan du må bättre av att gå ner i vikt.