Sponsrat innehåll
Seniorträning – vecka 1 & 2
Äntligen är det dags att kicka i gång systrarna Kallas seniorträning! Ett 6 veckor långt program anpassat för dig som är lite äldre. Charlotte och Cecilia Kalla kommer att guida dig genom enkla och roliga övningar och peppa dig att komma i gång. Träningen är indelad i tvåveckorsperioder och varje period kommer du att få tillgång till nya pass. Haka på när det passar dig!
Träna på gymmet
De första veckorna blir det fokus på att komma i gång med träningen. Charlotte och Cecilia kommer att gå igenom vad som händer med kroppen när vi åldras, och vilken nytta träning kan göra för att du ska orka mer i vardagen. De kommer att visa effektiva och enkla övningar där du tränar upp styrka och balans. Du kan lätt anpassa träningen efter din egen nivå – det viktigaste är att du kommer i gång, tycker att träningen är rolig och känner att du utvecklas.
Gympasset tar ca 30 minuter och du kommer att träna 3 pass i veckan. Du inleder med 10 minuter balansträning följt av 20 minuter styrkeövningar.
Programmet vecka 1 och 2 består av 2 balansövningar och 4 styrkeövningar. Balansövningarna utförs med 12 repetitioner som du upprepar 2 gånger. Styrkeövningarna utförs också med 12 repetitioner, men dessa upprepar du 3 gånger.