Hur får man typ 2-diabetes?

Övervikt kombinerat med brist på motion ökar risken för insulinresistens och typ 2-diabetes.

Stress kan öka risken för diabetes

Om man är utsatt för stress ökar mängden av stresshormonet kortisol i blodet. Ute i vävnaderna omvandlas det till kortison som ökar bukfetma och minskar insulinkänsligheten. Just bukfetma är mer skadligt än till exempel fett runt höfterna. Rökning ökar också risken att få diabetes.

Kost vid diabetes typ 2

Övervikt är en av de mest bidragande icke-ärftliga orsakerna till diabetes typ 2. Men genom att ändra sina matvanor kan man förbättra sitt blodsockervärde. Kosten kan också förbättra ens blodfetter och göra så att man går ner i vikt.

Vad är bra mat vid diabetes?

När du har diabetes är det bra att äta näringsrik mat som hjälper till att hålla blodsockret stabilt och samtidigt ger kroppen det den behöver för att må bra på lång sikt. Bra livsmedel vid diabetes är de som passar just dig och din kropps individuella behov. För vissa personer kan följande livsmedel vara hjälpsamma:

• Frukt och grönsaker
• Rotfrukter
• Baljväxter
• Fullkornsprodukter
• Fisk
• Nötter

Att förbättra sin kost innebär inte att du aldrig får äta onyttigt - men du behöver begränsa mängden och tillfällena du äter till exempel godis eller mat med mycket socker. Om du lider av övervikt kan du må bättre av att gå ner i vikt.

Motion – hjälper dig må bättre

Att få in motion i sin vardag är väldigt bra om man har diabetes typ 2. Det kan till exempel vara:

• Att cykla till jobbet
• Ta trapporna istället för hissen
• Hoppa av bussen en hållplats tidigare och promenera hem

De viktiga är att du får upp pulsen lite. Sikta på att få in minst tre stycken 30-minuterspass pulshöjande aktivitet per vecka, gärna mer. Om en promenad blir för lätt kan du gå över till att börja jogga eller cykla. Att motionera regelbundet är inte bara bra för din diabetes utan har också goda effekter på blodtrycket, blodfetterna och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Läkemedel vid typ-2 diabetes

Motion och goda kostvanor räcker inte alltid och då kan man behöva läkemedel för att sänka blodsockervärdet. Det kan även bli aktuellt med medicin mot högt blodtryck och höga blodfetter.

Blodsockersänkande medicin

När det gäller blodsockersänkande medicin börjar man vanligtvis med tabletter. Det finns flera blodsockersänkande mediciner på marknaden och de fungerar på lite olika sätt. Din läkare kan avgöra vad som är lämpligt för just dig.

Insulin

Många behöver efter ett tag komplettera sin medicinska behandling med insulin. Hur du ska medicinera styrs alltid av din läkare. Vad som är ett bra blodsockervärde är olika beroende på person.