Gymträning

De kommande två veckornas program kommer innehålla effektiva övningar för både balans och styrka, och Charlotte och Cecilia kommer även att introducera den viktiga rörlighetsträningen. De kommer att prata om benskörhet och hur du med enkla medel kan få mer ork i vardagen. Vi är gjorda för att röra på oss och genom att få in lite extra aktivitet i vardagen kan du uppleva många positiva effekter som ökar din livskvalitet. Nyckeln är att träna regelbundet flera gånger i veckan och att variera övningarna så att du utmanar kroppen på olika sätt. Sedan är det så klart viktigt att du lyssnar på kroppen för att undvika smärta som kan orsaka överbelastning eller andra skador.

Programmet för vecka 3 och 4 består av 2 balansövningar och 4 styrkeövningar. Du kommer även att få 3 rörlighetsövningar som du med fördel kan lägga in slutet av ditt träningspass för att få en skön nedvarvning. Gympasset tar ca 30 minuter och du kommer att träna 3 pass i veckan.

Balansövningarna utförs med 12 repetitioner som du upprepar 2 gånger.

Styrkeövningarna utförs med 12 repetitioner som du upprepar 3 gånger.

Rörlighetsövningarna utför du under 1 minut.