Järnbrist - symtom och orsak
Järnbrist är blodbrist där kroppen har för lite järn. Det vanligaste symtomet är att du känner dig mer trött än vanligt men kan även göra så att du känner dig yr eller har svårt att koncentrera dig. Anledningen till att du får järnbrist kan variera. Här går vi igenom orsaker och hur du kan lindra besvären.
Symtom på järnbrist
Det finns många olika symtom på järnbrist som kan variera väldigt mycket från person till person. Vanliga symtom vid järnbrist är:
- Trötthet
- Yrsel
- Svårt att koncentrera dig
- Huvudvärk
- Hjärtklappning
- Sus i öronen
- Att du blir andfådd lättare
Om du misstänker att du har järnbrist behöver du söka vård.
Orsak till järnbrist
Att få järnbrist kan bero på flera olika saker. De vanligaste orsakerna är att du inte får i dig tillräckligt mycket järn via kosten, du förlorar mycket blod vid exempelvis menstruation eller att du förlorar blod vid mag- eller tarmsjukdom. Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin som transporterar syre från lungorna och ut i kroppen.
Tabletter mot järnbrist
Järn finns i maten. Exempel på järnrik mat är kött, ägg och skaldjur. Men ibland räcker det inte att äta järnrik mat för att få bra järnvärden. Då kan du behöva äta kosttillskott med järn, så kallade järntabletter. Många järntabletter innehåller även C-vitamin. Detta är för att C-vitamin ökar upptaget av järn. Det är inte bra att få i sig för mycket järn, så var noga med att läsa bipacksedeln på förpackningen och håll dig till den dagliga dosen.