MENY

Kost vid amning



Då du fortfarande äter för två (eller fler) när du ammar behöver du ofta få i dig extra näringsämnen. Speciellt omega 3, D-vitamin, folsyra, järn och fetter.

Ät allsidig kost fylld med: ägg, lax och makrill som är rika på omega 3, grönsaker, kikärtor och linser som är rika på folsyra i, leverpastej, spenat och broccoli som är rika på järn.

Ett effektivt sätt att få i sig all är givetvis kosttillskott som är anpassade för dig.